先月はこちら engineer-rumpop.hatenadiary.com 先月はこちら 結果 先月と比べて ダイエット開始時と比べて 今月やったこと PFCバランス&栄養 食事 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 運動 来月に向けて 結果 先月と比べて 体重 体脂肪率 除脂肪体重 3/1 88.03kg 4…

まあ自分で作った後にですけどね。 前半が自分で作ったショートカットの紹介で、後半がchatGPTに作り方を教えてもらったらどうなったか、です。 このショートカットで出来ること 実際に使っているところ 仕組み 「スクリーンショットを撮る」 「イメージから…

iPhoneやiOSを使いこなしてる感を醸し出すAssistiveTouch。 現時点での自分的最適解をメモ。 アクセスしたいショートカットがたくさんある！ メニューに設置するショートカットをよく入れ替えるけど、設定画面で最上位メニューを変更するのは面倒！ という方…

うわっ…私のVO2max、低すぎ…？ 驚きの21.9。ヘルスケアアプリによると30代女性の平均値は30 最大酸素摂取量(VO2max)とは これまでの最大酸素摂取量の推移 原因は何か どうしたら改善できる？ 心拍数を意識した運動をはじめてみた 最後に 最大酸素摂取量(VO2m…

朝は何も考えたくない、いや考えられない。 朝ごはんは毎日同じでいい。 ごろグラ以前の朝ごはん 朝ごはんをごろグラに変えてみた お腹の調子が良い！ 高くない！！ ごろグラ食べるようになって、朝ごはんの完成度が特に栄養素と手間の面でグッと良くなった…

ダイエッター御用達のあすけん。あすけん ダイエット・ヘルスケアのカロリー計算や体重管理にasken inc. (Tokyo)ヘルスケア／フィットネス無料アプリ内で食事を登録するときに写真も撮れるのだが、特に圧縮はされずカメラを普通に使う時と同じ解像度で保存さ…

目次はこちら ここをクリック 目次はこちら このショートカットで出来ること 実際に動いているところ 作ろうと思ったきっかけ 仕組み ショートカットでやること 導入 スクショから列数を識別 列ごとの操作 - イメージ切り取りとテキスト抽出 列ごとの操作 - …

ログをとるために生きている旧タイトル「30代ニート・北国育ちの生活ログ」 なんか冷静に考えたら社会的にヤバいやつだと思われるかなと思って （実際そうだけど） もう少しマイルドなタイトルにした。こちらの記事で色は使いすぎない方が良いと知り 「ノン…

やろうと思ったきっかけ 流れ Switchからスクショ取り込み ショートカットの仕組み ショートカットの全体像 スクショ分類の仕組み 実際に動いてるところ ショートカットのリンク 最後に やろうと思ったきっかけ リングフィットアドベンチャーのスクショから…

リングフィットアドベンチャーをやっている人ならだれでも思うはず 「これまでの努力を集計してくれ！！！」 世の中にそういう系の記事がいっぱい出回ってるので、n番煎じで私もやってみた。 全体像 採用した案 却下した案 画像を行ごとに切り取り or 画像を…

結果 今月やったこと 食事 PFCバランス&栄養 朝ごはん 昼ごはん 晩ごはん 運動 次月はこちら 結果 体重 体脂肪率 除脂肪体重 2/1 90.30kg 49.84% 45.30kg 3/1 88.03kg 48.40% 45.43kg 変化 -2.27kg -1.44% +0.13kg いえーい！ 今月やったこと 食事 PFCバラン…

最近自炊を真面目にやってます。ダイエット中のレギュラー食材といえば鶏肉。 あすけんでカロリー計算してるんだけど、「若鶏肉」と「鶏肉」の2種類がある。 普段買ってる鶏肉が若いかどうかわかんないから、無難そうな「鶏肉」を選択してたんだけど ふと気…

体重と体脂肪率 2022-05-23 90.4kg / 48.0%↓2022-05-30 90.6kg / 48.6% びっくりするくらい体重変化ない。90.4〜90.6kgでうろうろしてる。 体脂肪率も2%くらいの幅でうろうろ。 今週やったこと 食事(7日間平均) あすけんの基礎代謝が自動計算ではなくて、昔…

体重と体脂肪率 2022-05-16 91.1kg / 50.3% 今週やったこと 食事(7日間平均) 睡眠調整であまり食べない日があったり、かつやで大人様ランチ食べた割にはまともな数値に収まっている。 運動 火曜日は睡眠調整でやたら寝た日。それ以外は目標達成出来ているの…

体重と体脂肪率 2022-05-10 92.5kg / 45.6% この7週間なにしてた？ 4月上旬→旅行 4月中旬→前半元気に過ごし、後半風邪でダウン 4月下旬→昼夜逆転生活に突入しつつ、ダイエット継続 5月上旬→昼夜逆転が極まり何もしなくなる（食事はいつも以上にする） 風邪で…

体重と体脂肪率 2022-03-27 93.5kg / 45.6% この10週間何してたのか？ さぼってた。仕事の引き継ぎが佳境に入って、ダイエットは放り出していた。 自分のこういうところ本当に直した方がいいと思うけど今はもう自分の力では直せそうにないから、退職すること…

PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの お昼にガッツリあんかけ焼きそば食べた。 美味しかったけど2日経っても若干胃もたれしてる。 胃が適量の食事に慣れてきたのか！？

PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの どーしてもビジホに泊まりたい欲が抑えられなくて、コンビニ飯買い込んで泊まってきた。 大浴場でゆっくりお風呂入ったり、ラウンジで素敵な本に出会ったり、とっても楽しかった。 カロリー・脂質オーバーやむなし…

PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの 朝ごはんはちゃんと食べた。 昼はローソンで買ったもの。 夜はスシロー！！ スシローは地味にカロリー調整しやすくて助かる。 寿司主体なので炭水化物多めになりがちだけど、たこの唐揚げを挟むことでしっかりたん…

PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの 朝ごはん食べれず。 昼は謎の組み合わせ。 帰りのバスがなかなかこないので、晩ごはんを外食に切り替え。 食べ終わってから再度バス待ちしたものの、結局1時間待つ羽目に。 今年の冬はどうしちゃったんだろう。 渋…

体重と体脂肪率 2022-01-11 91.8kg / 46.1% 2022-01-17 91.6kg / 45.7% カロリーと栄養素 たんぱく質が若干不足気味。 塩分過多は永遠の課題。 アクティビティ 明らかに活動量が少ない日がある。 休みの日も出来るだけ身体動かすようにしたい。 早起きしてる…

PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの 前日の夜ふかしのため、昼過ぎに起床。 いろいろめんどくさくなって、晩ごはんにUberで何か頼みたい気分になったけど 台所を物色して見つけたラーメンで凌ぐことにした。 自分があてもなくUber見てる時って、飽きが…

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PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの お昼忘れたので、ローソンで健康そうなもの買ったのがうまくハマって 100点だった！！ はじめて！！と思って推移グラフ眺めていたら、去年のクリスマスイブも100点だった。 全く記憶にないから気付いてなかったのか…

PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの 銀行に用事があったから、出掛けたついでについガーリックパンとプチパンを買ってしまった。 パン達をおやつにした後、晩ごはんはカロリー抑えめに出来たし 起きるのが遅くて朝ごはん食べてなかったから、結果的に…

PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの 安定の寝坊で朝ごはん食べず。 昼ごはんも持っていかなかったので、会社にあったお菓子と自販機のコーンポタージュですました。 全てを詰め込んだと言っても過言ではない夜ごはんは鍋メイン。 鱈と手羽元、両方入れ…

PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの 朝ごはんはおばあちゃん家で。 おやつにケーキを食べ、大してお腹も空いていないのにおにぎり。 午後の帰宅後は眠気に襲われて晩ごはんは食べず。 自分としてはかなり珍しい晩ごはん抜きだけど、朝昼のペースを考え…

年末年始のひとり旅が終わって 月曜日と区切りのいいこの日にダイエットを始めます。 現状 今日はおばあちゃん家に行っていて測れてないので、おととい測ったものを載せておきます。 身長：163cm 体重：92.8kg 体脂肪率：44.1% 胸囲：117.9cm ウエスト：97.3…