体重と体脂肪率 2022-05-23 90.4kg / 48.0%↓2022-05-30 90.6kg / 48.6% びっくりするくらい体重変化ない。90.4〜90.6kgでうろうろしてる。 体脂肪率も2%くらいの幅でうろうろ。 今週やったこと 食事(7日間平均) あすけんの基礎代謝が自動計算ではなくて、昔…

体重と体脂肪率 2022-05-16 91.1kg / 50.3% 今週やったこと 食事(7日間平均) 睡眠調整であまり食べない日があったり、かつやで大人様ランチ食べた割にはまともな数値に収まっている。 運動 火曜日は睡眠調整でやたら寝た日。それ以外は目標達成出来ているの…

体重と体脂肪率 2022-05-10 92.5kg / 45.6% この7週間なにしてた？ 4月上旬→旅行 4月中旬→前半元気に過ごし、後半風邪でダウン 4月下旬→昼夜逆転生活に突入しつつ、ダイエット継続 5月上旬→昼夜逆転が極まり何もしなくなる（食事はいつも以上にする） 風邪で…

体重と体脂肪率 2022-03-27 93.5kg / 45.6% この10週間何してたのか？ さぼってた。仕事の引き継ぎが佳境に入って、ダイエットは放り出していた。 自分のこういうところ本当に直した方がいいと思うけど今はもう自分の力では直せそうにないから、退職すること…

PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの お昼にガッツリあんかけ焼きそば食べた。 美味しかったけど2日経っても若干胃もたれしてる。 胃が適量の食事に慣れてきたのか！？

PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの どーしてもビジホに泊まりたい欲が抑えられなくて、コンビニ飯買い込んで泊まってきた。 大浴場でゆっくりお風呂入ったり、ラウンジで素敵な本に出会ったり、とっても楽しかった。 カロリー・脂質オーバーやむなし…

PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの 朝ごはんはちゃんと食べた。 昼はローソンで買ったもの。 夜はスシロー！！ スシローは地味にカロリー調整しやすくて助かる。 寿司主体なので炭水化物多めになりがちだけど、たこの唐揚げを挟むことでしっかりたん…

PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの 朝ごはん食べれず。 昼は謎の組み合わせ。 帰りのバスがなかなかこないので、晩ごはんを外食に切り替え。 食べ終わってから再度バス待ちしたものの、結局1時間待つ羽目に。 今年の冬はどうしちゃったんだろう。 渋…

体重と体脂肪率 2022-01-11 91.8kg / 46.1% 2022-01-17 91.6kg / 45.7% カロリーと栄養素 たんぱく質が若干不足気味。 塩分過多は永遠の課題。 アクティビティ 明らかに活動量が少ない日がある。 休みの日も出来るだけ身体動かすようにしたい。 早起きしてる…

PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの 前日の夜ふかしのため、昼過ぎに起床。 いろいろめんどくさくなって、晩ごはんにUberで何か頼みたい気分になったけど 台所を物色して見つけたラーメンで凌ぐことにした。 自分があてもなくUber見てる時って、飽きが…

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PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの お昼忘れたので、ローソンで健康そうなもの買ったのがうまくハマって 100点だった！！ はじめて！！と思って推移グラフ眺めていたら、去年のクリスマスイブも100点だった。 全く記憶にないから気付いてなかったのか…

PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの 銀行に用事があったから、出掛けたついでについガーリックパンとプチパンを買ってしまった。 パン達をおやつにした後、晩ごはんはカロリー抑えめに出来たし 起きるのが遅くて朝ごはん食べてなかったから、結果的に…

PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの 安定の寝坊で朝ごはん食べず。 昼ごはんも持っていかなかったので、会社にあったお菓子と自販機のコーンポタージュですました。 全てを詰め込んだと言っても過言ではない夜ごはんは鍋メイン。 鱈と手羽元、両方入れ…

PFCバランス カロリーと栄養素 食べたもの 朝ごはんはおばあちゃん家で。 おやつにケーキを食べ、大してお腹も空いていないのにおにぎり。 午後の帰宅後は眠気に襲われて晩ごはんは食べず。 自分としてはかなり珍しい晩ごはん抜きだけど、朝昼のペースを考え…

年末年始のひとり旅が終わって 月曜日と区切りのいいこの日にダイエットを始めます。 現状 今日はおばあちゃん家に行っていて測れてないので、おととい測ったものを載せておきます。 身長：163cm 体重：92.8kg 体脂肪率：44.1% 胸囲：117.9cm ウエスト：97.3…